Squat, bacak ve kalça kasları başta olmak üzere bir çok kas grubunu aktif bir…
Zumba Nedir?
Zumba ağırlıklı olarak Latin müziklerinin kullanılarak dans figürleriyle birleştiği bir fitness programıdır. Kardiyovasküler iyileşmeye…
Vücut Duruşu
Gündelik yaşamdaki koşullar duruşumuzu olumsuz etkilemektedir. Meslek, çalışma ortamı, gündelik ev işleri ve…
Stres, düzensiz ve sağlıksız yeme alışkanlıkları, düzensiz uyku, psikolojik sebepler ve benzeri durumlar bağırsakların…
Selülit Nedir? Selülit Nasıl Tedavi Edilir?
Selülit Nedir?
Selülit dokularımızdaki lenf dolaşımının yavaşlamasıyla beraber, lenf sıvısının birikmesine neden olarak portakal kabuğuna benzer bir görüntü…
Kalp Sağlığı İçin Başlıca Nelere Dikkat Edilmeli?
Kalp Sağlığı İçin Başlıca Nelere Dikkat Edilmeli?
Egzersiz, yanlış yapıldığında kalbe yarardan çok zarar verebilmektedir. Düzenli egzersiz yapmak, kalp…
Boyun Düzleşmesi Nedir? Nasıl Önlem Alınır?
Toplumda sık görülmeye başlayan boyun düzleşmesi, günlük hayatı ciddi oranda kısıtlayan bir rahatsızlıktır. Bu hastalık kronik ağrılar ve boyun…
Aerobik Egzersiz Nedir? Aerobik Egzersiz Yararları Neledir?
Aerobik egzersiz, çok miktarda oksijen tüketimi gerektiren egzersizin durmaksızın belli bir süre boyunca, belli tempoda yapılarak vücudun oksijen…
Fibromiyalji Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir?
Fibromiyalji Nedir?
Fibromiyalji, uzun süreli veya kronik bir ağrı bozukluğu olarak tanımlanmaktadır. Kaslarda ve kemiklerde yaygın ağrı, hassasiyet ve genel…
Arazide Hayatta Kalma Rehberi, Güneş ve Gölge Takibi İle Yön Tayini
Arazide Hayatta Kalma
İyiyi umut edin kötüye hazır olarak yola çıkın ve unutmayın ki arazide hayatta kalma rehberi…
Bel Fıtığı Olanlar Nelere Dikkat Etmeli?
Bel Fıtığı Olanlar Nelere Dikkat Etmeli?
Uzun süre ayakta durmaktan kaçınmalı. Yarım saatten fazla oturmamalı. Sık sık hareket…
Endomorf Nedir, Mezomorf Nedir, Ektomorf Nedir?
Vücut Tipleri
Kendinize aynada baktığınızda 'benim vücut tipim nasıl?' diye kendi kendinize sorduğunuz oluyor mu? Aslında vücut tipimizi ebeveynlerimizden aldığımız…
Neden Yüzmeye Başlamalıyım ve Faydaları Nelerdir?
Neden Yüzmeye Başlamalıyım
Yüzme, var olan en iyi egzersiz biçimlerinden biridir. Eklemlerinizde herhangi bir zorlanmaya sebep olmaz ve…
Sağlık ve Zindelik için Gereken Minimum Egzersiz Miktarı Nedir?
Kişiye, yaşam tarzına ve hedeflere bağlı olmakla birlikte genel olarak kardiyo, ağırlık çalışması veya esneme egzersizlerinin ortalama süresi günde…
Hareket Etmek İçin Nasıl Motive Olursunuz?
Egzersiz yapma motivasyonunu sağlamak zor olabilir, ancak bulmak imkansız değildir.
Motivasyon kazanmak için bunları deneyin;
Bir egzersiz çizelgesi…
Ağırlık Kaldırma ve Kas Gelişimi Nedir?
Ağırlık Kaldırma ve Kas Gelişimi
Güçlü ve sağlıklı kaslar için doğru bir gelişim süreci gerektirmektedir. Kaslarınızı güçlendirmek için…
Egzersiz Yapmayı Nasıl Severim?
Olumlu ol: Egzersiz yapman hayatında katı kurallar olacağı anlamına gelmiyor. Kendini iyi hissetmek için yaptığını ve sadece kendine…
Lat Pull Down Egzersizi Nedir? Nasıl Yapılır?
Lat Pull Down Egzersizi Nedir?
Birçok varyasyona sahip olan Lat Pull Down Egzersizi, sırtı kuvvetlendirmeye destek olarak daha güçlü…
Histerektomi'de (Rahmin alınması) Egzersizin Önemi
Histerektominin iyileşme sürecinde güç kazanmak için ne yapabiliriz ?
Bu süreçte güç kazanmamıza yardımcı olacak pek çok egzersiz…
Tatilden Sonra Düzenli Hayata Nasıl Dönebilirim?
Tatilde kazanılan alışkanlıklar ve düzensizlik tatil dönüşü iş ve sosyal hayata adapte olma sürecini zorlayabilir. Bu sürecte…