Bel Fıtığı Olanlar Nelere Dikkat Etmeli? 

• Uzun süre ayakta durmaktan kaçınmalı.
• Yarım saatten fazla oturmamalı.
• Sık sık hareket etmeli.
• Araba kullanırken de ara ara molalar vermeli.
• Uzun süre ayakta sabit durmamamalı. Mutlaka yürümeli ve hareket etmeli.
• Belini sıcak tutmalı.
• Ani ısı değişimlerinden kaçınmalı.
• Yanında her zaman yedek kıyafet taşı ve terlediğinde kıyafetini değiştirmeli. Terinin üzerinde soğumasına izin vermemeli.
• Ağrıların olmasa bile ağır şeyler kaldırmaktan kaçın. Hafif ağırlıkta olan şeyler için bile eğilmemeli.
• Eğilmek yerine dizlerini bükerek yere yaklaşmalı, belini düz tutmalı.
• Kaygan zeminlerde temkinli ol, düşmemeye özen göstermeli.
• Belini güçlendirecek egzersizler yapmalı.
• Özellikle karın, sırt ve arka bacak kaslarını kuvvetlendirmeli.
• Haftada en az iki gün yüz, suda egzersizler yapmalı.
• Her gün düzenli olarak yürüyüş ve esneme egzersizleri yapmalı, alışkanlık haline getirmeli.
• Doktor onaylamadan fiziksel aktiviteye başlamamalı.

Pelin İpekören

Form Assist Kişisel Egzersiz Koçu