Lat Pull Down Egzersizi Nedir?

Birçok varyasyona sahip olan Lat Pull Down Egzersizi, sırtı kuvvetlendirmeye destek olarak daha güçlü ve iyi bir duruş sağlanmasına yardımcı olur. Yaralanma ve sakatlanma riskini en aza indirmek için doğru teknikle uygulamak önem taşımaktadır.

Lat Pull Down Egzersizi Nasıl Yapılır?

• Oturduktan sonra, sabitleyiciyi ayarlayarak yerleşin ve gövde dik pozisyonda ileriye bakacak şekilde barı geniş açıda iki el ile kavrayın,
• Gövde ve omuzlar nötr pozisyondan 10-15 derece geride olacak şekilde barı göğüsünüze doğru çekin,
• Çekiş yaparken nefesinizi verin, bu hareketin verimliliğini arttıracaktır.

Barı daima önünüzde olacak şekilde çekin, sakatlanma riskini önlemek için boynun arkasına doğru çekmekten kesinlikle kaçının.

Pelin İpekören

Form Assist Kişisel Egzersiz Koçu