Egzersiz yapma motivasyonunu sağlamak zor olabilir, ancak bulmak imkansız değildir.

Motivasyon kazanmak için bunları deneyin;

• Bir egzersiz çizelgesi yapın. İster inanın ister inanmayın, egzersiz haritasını çıkarmak sizi harekete geçirebilir.
• Her ay için bir grafik yapın. Sizin için önemli olan kısımları takip edin. Egzersiz yaptığınız günler, ne kadar süreyle, kardiyo veya ağırlık çalışması yapıp yapmadığınızı görmek sürecinizi olumlu etkileyecek.
• Grafiğinizi her gün bakacağınız bir yere koyun. Doldurduğunuzu gördüğünüzde, devam etmek için her zamankinden daha kararlı hissedeceksiniz.
• Birinden sizinle egzersiz yapmasını isteyin
• Maddi yeterliliğiniz uygunsa, kişisel bir eğitmenle çalışın. Bu sayede tüm egzersizleri güvenli bir şekilde yapabilmeyi öğrenebileceksiniz.
• Bir grup etkinliğine kaydolun. Herhangi bir sınıf, dans, su aerobiği, tai chi gibi. Amaç evinizden yani konfor alanınızdan çıkmaktır. Ne kadar çok hareket ederseniz, o kadar çok hareket etmek isteyeceksiniz.
• Eğlenceli hale getirin ve küçük adımla başlayın. Bu, inşa ettiğiniz ömür boyu sürecek bir alışkanlıktır, bu yüzden sakin başlayın ve elinizden geldiğince tadını çıkarın.
• Müzik dinleyin. Müzik, egzersiz yapmaya tamamen farklı bir his verebilir. Kendinize sevdiğiniz parçalardan oluşan bir playlist hazırlayın.
• Küçük ve emin adımlarla başlamak, alışkanlık kazanabilmek için en doğru yoldur.
• Ne olursa olsun, pes etmeyin.
• Kendinizle güzelce konuşun ve "Bunu yapabilirim.'' deyin. 'Yavaş ilerlemek sorun değil. Bugün zamanlayıcıyı ayarlayıp evin içinde 5 dakika yürüyeceğim.” deyin.

Pelin İpekören

Form Assist Kişisel Egzersiz Koçu