Zumba Nedir?

Zumba ağırlıklı olarak Latin müziklerinin kullanılarak dans figürleriyle birleştiği bir fitness programıdır. Kardiyovasküler iyileşmeye destek olmak amaçlı tempo hızlı veya yavaş olarak değişkenlik gösterir ve alternatif figürlerle çeşitlilik sağlanarak süreç eğitmen tarafından olumlu yönde desteklemektedir.

Zumba kilo vermeyi desteklemenin yanı sıra kondisyon oksijen kapasitesinin arttırılmasına, kalp hastalığı riskinin azaltılmasına ve kötü kolesterolün düşürülmesine yardımcı olabilmektedir.

Zumbanın Yan Etkileri Nelerdir?

Zumba, temposu yüksek bir program olduğu için kayma, düşme ve burkulma gibi durumlar sebebiyle yaralanmalara neden olabilmektedir.

Ne Sıklıkla Zumba Yapılmalı?

Eğer hiç bir egzersiz geçmişine sahip değilseniz haftada 3 kez 20 dakika olarak başlanılabilir. Kurucu Beto Perez’in de önerisiyle ilerleyen süreçte süre 45-60 dakikalık seanslarla devam edilebilir. Kondisyon ve hareket becerisi kazandıkça, vücudunuz sizi süreçle ilgili yapabileceklerinizle ilgili tüyo verecektir. 

Pelin İpekören

Form Assist Kişisel Egzersiz Koçu