Egzersizin Sağlığımıza ve Hayatımıza Katkıları
Düzenli olarak yapılan tekrarlı vücut hareketlerine “egzersiz” adı…
Egzersiz sonrası kas ağrısı pek çok kişinin yaşadığı bir durumdur. Belirli oranda ağrı çok normaldir.…
Hiç, bir egzersiz programına başlayıp sonra bıraktınız mı? Cevabınız evet ise, yalnız değilsiniz. Birçok kişi…
Omuz, kürek kemiği, köprücük kemiği ve omuz başı kemiğinin birleşiminden oluşan bir eklemdir. Bu…
Aç Karnına Yapılan Kardiyo
AÇ KARNINA YAPILAN KARDİYO
Bazıları aç karnına yapılan kardiyonun yağ yakmada daha etkili olduğuna inanırken, diğerleri performansı azaltabileceğine…
Egzersiz Yaparken Sıvı Tüketimi
Vücut Geliştirmek için Örnek 3x5 Antrenman Programı
3x5 Antrenman Programı
Vücut geliştirme sporu ile uğraşanların en sık rastladığı sorunlardan biri belli bir süre sonra kaldırdıkları…
Kreatin Nedir? Kreatin Sağlığa Zararlı Mıdır?
Kreatin Nedir?
Kreatin, yediğimiz bazı gıdalarda, kırmızı ette bulunan doğal bir maddedir. Son yıllarda, kreatinin vücut geliştiricilere birçok…
Alkol Tüketiminin Kas Gelişim Sürecindeki Olumsuz Etkileri
Alkol Tüketimi ve Kas Gelişimi
En sık sorulan sorulardan biri alkol kas büyüme sürecini etkiler mi? Evet, alkol…
Menüsküs Nedir? Menüsküs nasıl tedavi edilir? Artroskopi Nedir?
Menüsküs Nedir?
Menüsküs dendiğinde halk arasında sadece dizde bir rahatsızlık gibi algılanabilmektedir. Oysa menüsküs vücutta uyluk kemiği ve kaval…
Egzersiz İçin Zaman Bulamamak Geçerli Bir Bahane Mi?
Egzersiz İçin Zaman Bulamamak
Yarın egzersiz programınıza başlayacağınıza dair karar alıyorsunuz. Ancak, yarın geldiğinde akşam egzersiz yapmak için…
Sudan Sebeplerle Kilo Nasıl Verilir?
Sudan Sebeplerle Kilo Nasıl Verilir?
Tarih boyunca insanlar sulak yerlerde, su kenarlarında yaşamaya çalışmış, su uğruna mücadele etmiş,…
Eliptik (Crosstrainer) ve Yararları Neledir?
Eliptik (Crosstrainer) Nedir?
Eliptik tüm vücudu çalıştıran, eklemler üzerinde baskı kurmamakla beraber son derece iyi aerobik destek sağlayan bir egzersiz…
Sürantrenman Nedir? Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?
Surantrenmana Sebep Olan Etkenler
Spor hayatı boyunca hemen hemen her sporcunun ve de amatör de olsa spora yeni…
Pilatesin Başlıca Yararları Nelerdir? Faydaları Nelerdir?
Pilatesin Başlıca Yararları
Pilates'in faydaları kuvvet ve esnekliği artırmanın ötesine geçmektedir. Pilates eş zamanlı olarak kardiyovasküler kondisyonunuzu artırır, zihninizi…
Tüm Vücut Antrenmanı Nedir? Nasıl Yapılır? Genel Kurallar Nelerdir?
Tüm Vücut Antrenmanı Nedir?
Tüm vücudu çalıştırmak isteyenler çok ciddi bir büyümeyi hedeflemeyen kişilerdir. Ancak tüm vücut programı,…
Kişisel Antrenör Seçerken Başlıca Dikkat Etmen Gerekenler
Kişisel egzersiz koçuyla çalışmak daha hızlı bir süreç olmakla beraber aynı zamanda daha motive edici bir egzersiz süreci de…
Direnç Bandı Egzersizleri Nedir? Faydaları Nelerdir?
Direnç Bandı Egzersizleri
İlk olarak 1990'larda fizyoterapi seanslarında kullanılan direnç bandı, son yıllarda hem bir ana egzersiz ekipmanı…
Egzersiz Sırasında En Sık Yapılan Yanlışlar
Egzersiz Sırasında Yapılan Yanlışlar
Çoğumuz evde profesyonel yardım almadan egzersiz yapmayı deniyoruz. Ancak evde veya spor salonunda egzersiz…
Bisiklet Neden Hayatımızın Bir Parçası Olmalıdır?
Bisiklet Neden Hayatımızın Bir Parçası Olmalıdır?
Düzgün yapıldığında, bisiklet etkili ve eğlenceli bir aerobik egzersiz biçimidir. Yetişkinlerde aerobik…