Alkol Tüketimi ve Kas Gelişimi

En sık sorulan sorulardan biri alkol kas büyüme sürecini etkiler mi? Evet, alkol kas gelişim sürecinde çoğu insanın düşündüğünden çok daha fazla olumsuz etkilere sahiptir. Gerçekten etkileyici bir fiziğe ulaşma konusunda kararlıysanız, alkolün sürecinize olan etkilerinin farkında olmalısınız.

• Alkol Kullanımı Protein sentezini olumsuz etkiler

Protein sentezi, aminoasitlerin tam proteinler oluşturmak için bir araya getirildiği işlemdir. Aşırı alkol tüketimi bu süreci % 20'ye kadar yavaşlatır ve kaslarınız proteinden oluştuğunu düşününce bunun nasıl bir sorun olacağını öngörebilirsiniz.

• Testosteron seviyelerini düşürür ve östrojeni arttırır

Testosteron, vücudunuzdaki en önemli kas geliştirme hormonudur. Bir kişinin ne kadar kas kazanabileceğini belirleyen sınırlayıcı faktörlerden biri, serbest akan testosteron düzeyleridir. Bu nedenle alkolun testosterona olan etkisi gelişimi olumsuz etkilemektedir.

• Vücudun susuz kalmasına neden olur

Alkolü parçalamak için böbrekler çok fazla miktarda suyu filtrelemek zorundadır ve bu vücutta ciddi dehidrasyona neden olmaktadır. Sadece kaslar %70 sudan oluşur. Bu nedenle su, kas geliştirme sürecinde kesinlikle çok önemli bir rol oynar ve biraz susuz kalmak bile süreci yüksek derecede olumsuz etkilemektedir.

• Vücuttaki vitamin ve mineralleri tüketir

Alkol tüketimi A, C, B vitaminleri, kalsiyum, çinko ve fosforun hızlı bir şekilde boşaltılmasına neden olmaktadır. Vitaminler ve mineraller vücudunuzdaki her küçük işlemi düzgün şekilde işler ve bu süreçlerin çoğu kas büyümesini ve onarımını içerir. Bu nedenle vitaminlerin hızlı boşaltımı kas geliştirme sürecini olumsuz etkilemektedir.

• Yağ depolamasını arttırır

Alkol, yağ yakımında önemli bir rol oynayan Krebs Döngüsünü (Sitrik asit dögüsü)  bozmaktadır. Hayatta eğlenmek önemlidir, ancak aşırı ve kontrolsüz eğlence bazı sorunlara yol açabilmektedir.

Önemli kas geliştirme sonuçları elde etmek konusunda kararlıysanız, kesinlikle alkol alımınızı kontrol etmeniz ve aşırı bir şekilde tüketmediğinizden emin olmanız gerekir. Kendinizi her hafta sonu alkol tüketirken bulursanız, kesinlikle kaslarınızı veda etmeniz gerekir.

Kas geliştirme sürecinizde dışarıda vakit geçirirken bol miktarda su içtiğinizden ve vitamin, mineraller ve protein açısından zengin bir yemekle kendinizi doğru bir şekilde beslediğinizden emin olun. Dışarı çıkıp ara sıra iyi vakit geçirmekten korkmayın. Sadece alkol tüketimini seyrek tuttuğunuzdan emin olun ve etkilerini azaltmak için doğru bir şekilde beslenin. Ne yaptığınızı kontrol ettiğiniz sürece etkileyici bir fiziğe ulaşabilir ve sağlıklı bir sosyal yaşama sahip olabilirsiniz.

Pelin İpekören

Form Assist Kişisel Egzersiz Koçu