Egzersiz İçin Zaman Bulamamak

Yarın egzersiz programınıza başlayacağınıza dair karar alıyorsunuz. Ancak, yarın geldiğinde akşam egzersiz yapmak için bütün gün çalışmaktan çok yorulduğunuzu mu fark ediyorsunuz? İşten sonra çok yorgun olmak ya da akşam işten sonra yeterli zamanın olmaması, insanların egzersiz yapmamasının en yaygın nedenlerinden biridir.

Egzersiz Daha Az Yorgun Hissetmenize Yardımcı Olur

İşten sonra egzersiz yapmak için çok yorgun iseniz, gün aşırı 30 dakika veya daha fazla süre egzersiz yapmak kendinizi daha az yorgun hissetmenizi sağlayacaktır. Düzenli olarak egzersize başladıktan sonra gün sonunda egzersiz programınıza başlamadan öncekinden çok daha fazla enerjik hissedeceksiniz.

Yorgun olduğunuz için her akşam egzersizi aksatırsanız, hiç olmadığı kadar yorgun hissetmeye devam ederek kısır bir döngüye gireceksiniz. Sonucunda hiç egzersiz yapmayarak, fiziksel olarak daha da kötü hissedeceksiniz. Bu, özellikle gün boyu işyerinde masa başı çalışan kişiler için geçerlidir. Buna ek olarak, günde 30 dakika bile egzersiz yapmak kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirir, daha fazla kalori yakmanıza ve stresi hafifletmenize yardımcı olur. Zamanla şimdi olduğundan daha iyi hissettirir.

Düzenli olarak egzersiz yapmaya alıştıktan sonra, her gün egzersiz yapmayı dört gözle bekleyeceğinizi göreceksiniz. Bununla birlikte, sağlık problemleriniz varsa, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Günlük hayatımızda sahip olduğumuz tüm otomatik ekipmanlar hayatımızın daha kolay olmasını sağlıyor. Birçok insanın bulaşıkları yıkamak için bulaşık makineleri var veya televizyon kanallarını değiştirmek için oturduğumuz yerden kalmak zorunda değiliz. Buna rağmen, her zamankinden daha az zamanımız var. Her gün mümkün olduğunca, çoğu boş vakitte telefonla zaman geçiriyoruz ancak az miktarda egzersiz için bile zaman ayırmıyoruz.

Her Gün Egzersiz İçin Bir Zaman Belirleyin

Bu zamanı planlayın ve her gün ona sadık kalın. Akşamları egzersiz yapmak için kesinlikle vaktiniz olmadığını düşünüyorsanız, öğle yemeğiniz boyunca  yürüyüş yapın. Öğle yemeğinde hem yemek yiyip hem de yürüyüşe zamanınız yoksa, işteki 15 dakikalık molada bir şeyler yiyin ve yürümek için tüm öğle yemeğinizi kullanın. Hava soğuk olsa bile bunu yapın.

Egzersiz yapmak için zaman bulmak için kullanılabilecek diğer bir yöntem de TV'de bir şey izlerken egzersiz yapmaktır. Bu şekilde sanki egzersiz yaparak gününüzden hiç zaman kaybetmetmemiş gibi hissedersiniz. Ve son olarak da, her antrenmandan sonra tamamen iyileşip bir sonraki antrenman için enerji toparlayabilmeniz için yeterince dinlenmeye özen gösterin.

Pelin İpekören

Form Assist Kişisel Egzersiz Koç