Kişisel egzersiz koçuyla çalışmak daha hızlı bir süreç olmakla beraber aynı zamanda daha motive edici bir egzersiz süreci de sağlamaktadır. Peki daha önce kişisel egzersiz koçu ile çalışmadıysan doğru koçu nasıl seçmelisin? Nelere dikkat etmeli, neleri sorgulamalısın?

Eğitim

Kişisel egzersiz koçunun aldığı eğitimi bilmek sizin en doğal hakkınızdır. Bu sebeple birlikte çalışacağınız kişinin eğitim seviyesini sormaktan çekinmemelisiniz. İstikrar sağlamak için en önemli faktörlerden biri kişisel egzersiz koçunun eğitimli ve donanımlı olmasıdır.

İlk Yardım

Kişisel egzersiz koçu seçerken başlıca dikkat etmen gerekenler arasında her şeyden önce ilk kural güvenliğinizdir. Herhangi bir sorun anında ilk yardım yapabilecek bilinçli bir eğitmenle çalışmalısınız.

Motivasyon

Egzersiz koçunuz size gerekli motivasyonu sağlamalı ve enerjinizi yüksek tutmalıdır. Bedeninizi ve sağlığınızı korumanız adına gerekli disiplini sağlanmalıdır. Bu süreçte yalnız değil bir takım arkadaşıyla ilerlediğini hissettirmelidir.

Uzmanlık Alanı

Size herhangi bir şekilde edindiği bilgiyle değil, uzmanlık alanı olan dalda eğitmenlik yapmalıdır.

Hareket Bilgisi ve Doğru Aktarım

Hareket isimlerini doğru bilmelisiniz. Sizi en güvenli ve en doğru pozisyonda, vücut kontrol ve bütünlüğünü sağlayacağınız şekilde uygulama yaptırmalıdır. Program sırasında kullandığı dil sade, anlaşılır ve net olmalıdır.

Risk Faktörleri

Size program hazırlamadan önce belirli test ve analizler yaparak risk faktörlerini belirlemeli, güvenli bir yol izlemelidir

Vücut Analizi

Yüzde yüz doğruluk sağlamamaktadır. Size yapılacak olan vücut yağ kas analizini doğru koşullarda yaparak değişiminizi gözlemleme adına kullanabilmelidir.

Postür Analizi

Vücut tipinizi belirlemeli ve doğru duruş için izlenmesi gereken süreci planlayarak egzersiz programını bu yönde hazırlamalıdır.

Açı Kontrolü

Egzersizleri uygulama sürecinde hareket ve doğru eklem açılarının kontrolünü dikkatle sağlamalı, gerekli düzeltmeleri yapmalıdır.

Doğru Ağırlık Seçimi

Hareket bütünlüğünü bozmadan sizi en pozitif şekilde etkileyen egzersiz ağırlıklarını seçerek fazla yüklenmelerden kaçınmalı, kazanımla beraber ilerleyen süreçte gereken kontrollü arttırmaları yapmalıdır.

Kişisel Antrenör Seçerken Başlıca Dikkat Etmen Gerekenler :

Alternatif Egzersiz

Her egzersizi yapamıyor olmanız sizi başarısız yapmaz. Bazı egzersizler başlangıçta size iyi hissettirmeyebilir. Bu da motivasyon kaybına sebep olabilmektedir. Bu tür anlarda eğitmenin egzersizini aynı yoğunlukta ve aynı bölgeye etki eden uygun bir egzersizle revize edebilmelidir

Egzersiz Sırasında Gözlem

Programını uygularken sizinle ilgili kişisel notlar almalı, süreci doğru ve verimli bir şekilde takip etmelidir.

Düzenli Takip

Belirli periyotlarda ölçüm ve analizleri tekrarlayarak değişimi gözlemlemeli, programı güncel tutmalıdır.

Gerçekçi ve Yapıcı Geri Bildirim

Sürecinle ilgili size gerçekçi süreler belirlemeli ve hayal kırıklığı yaratmamalıdır. Yakın hedefler belirlemeli ve motivasyonu bu şekilde sağlamalıdır. Amaç sadece kilo verdirmek değil sağlıklı bir duruşla beraber sağlıklı yaşam alışkanlığı kazandırmak olmalıdır.

Birebir antrenörle çalışmaya uygun zaman ve imkan bulamayabilirsiniz. Ancak yanınızdaymış gibi egzersiz yapabileceğiniz, mesajlaşabileceğiniz bir uygulama var. Hatta egzersiz sırasında soru sorup video paylaşabileceğiniz ve kişisel antrenör deneyimini en yakın şekilde deneyimleyebileceğiniz Form Assist uygulamamızı indirin. :) Size özel hazırlanan programların yanı sıra günlük rutininize dahil edebileceğiniz, tatilde ve seyahatlerde de rahatlıkla uygulayabileceğiniz ücretsiz programlardan da yararlanabilirsiniz. :)

Pelin İpekören

Form Assist Kişisel Egzersiz Koçu