Egzersiz Sırasında Yapılan Yanlışlar

Çoğumuz evde profesyonel yardım almadan egzersiz yapmayı deniyoruz. Ancak evde veya spor salonunda egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken birçok noktayı gözden kaçırabilmekteyiz. Ancak yemek yediğimiz saatten giydiğimiz ayakkabıya kadar bir çok detaya dikkat etmemiz gerekiyor.

Peki egzersiz sırasında en çok yapılan yanlışlar neler?

• Esneme ve ısınma egzersizlerini es geçmek,
• Hareketleri doğru açıda yapmamak,
• Yanlış ağırlık seçmek,
• Kendine uygun olmayan egzersizleri yapmaya çalışmak,
• Set aralarında dinlenme yapmadan diğer egzersize geçmek,
• Egzersiz esnasında sohbete dalmak,
• Yeteri kadar su içmemek,
• Egzersiz süresini uzatmak,
• Yemekten hemen sonra ya da önce egzersiz yapmak,
• Spor salonundaki makinaları doğru kullanmamak,
• Kapasitenin üzerinde yoğun egzersiz yapmak,
• Kapasitenin altında düşük yoğunlukta egzersiz yapmak,
• Egzersiz programına uymamak,
• Her gün antrenman yapmak,
• Program sonrası esneme egzersizleri yapmamak,
• Yanlış ayakkabı ve kıyafet seçmek olarak sıralanabilir.

Pelin İpekören

Form Assist Kişisel Egzersiz Koçu