Kardiyovasküler Egzersiz ve Kas Kaybı İlişkisi
Düzenli spor yapan biriyseniz ‘’kardiyo egzersizler kas kaybına sebep oluyor,…
Romatoid artrit, eklemlerde ağrı, şişme ve sertliğe neden olabilen iltihaplı bir eklem…
HIIT Nedir?
HIIT, yüksek yoğunluklu interval antrenman anlamına gelmektedir. HIIT antrenman sistemi bugün çok popüler olan…
Menopoz Semptomları
Her kadın için semptomları farklı olan menopoz, bazen kolay bazense zorlu geçebimektedir. Ani…
Egzersiz Sonrası Kas Ağrısı
Egzersiz ve Kas Ağrısı
Antrenmanlar sırasında amaç kaslarda mikrotravmalar yaratmaktır. Kas, iyileştikten sonra güç ve yoğunluk kazanmaktadır. Ancak…
Bel Fıtığı Olanların Uyması Gereken 6 Basit Kural
Bel Fıtığı
KURAL 1: Düzenli egzersiz yap! Kaslarınızı güçlendirmeniz, bel fıtığına önlem alma sürecinizi destekleyecektir.
KURAL 2: Düzenli…
Squat Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz? Doğru Teknikler Nedir?
Squat, bacak ve kalça kasları başta olmak üzere bir çok kas grubunu aktif bir şekilde çalıştırırken, karın…
Zumba Nedir? Zumba'nın Yan Etkileri Nelerdir?
Zumba Nedir?
Zumba ağırlıklı olarak Latin müziklerinin kullanılarak dans figürleriyle birleştiği bir fitness programıdır. Kardiyovasküler iyileşmeye destek olmak amaçlı…
Vücut Duruşumuzu Nasıl Düzeltiriz?
Vücut Duruşu
Gündelik yaşamdaki koşullar duruşumuzu olumsuz etkilemektedir. Meslek, çalışma ortamı, gündelik ev işleri ve yatış pozisyonu gibi…
Bağırsak Problemi ve Çözüm Olabilecek Egzersizler
Stres, düzensiz ve sağlıksız yeme alışkanlıkları, düzensiz uyku, psikolojik sebepler ve benzeri durumlar bağırsakların düzensiz çalışmasında önemli…
Selülit Nedir? Selülit Nasıl Tedavi Edilir?
Selülit Nedir?
Selülit dokularımızdaki lenf dolaşımının yavaşlamasıyla beraber, lenf sıvısının birikmesine neden olarak portakal kabuğuna benzer bir görüntü…
Kalp Sağlığı İçin Başlıca Nelere Dikkat Edilmeli?
Kalp Sağlığı İçin Başlıca Nelere Dikkat Edilmeli?
Egzersiz, yanlış yapıldığında kalbe yarardan çok zarar verebilmektedir. Düzenli egzersiz yapmak, kalp…
Boyun Düzleşmesi Nedir? Nasıl Önlem Alınır?
Toplumda sık görülmeye başlayan boyun düzleşmesi, günlük hayatı ciddi oranda kısıtlayan bir rahatsızlıktır. Bu hastalık kronik ağrılar ve boyun…
Aerobik Egzersiz Nedir? Aerobik Egzersiz Yararları Neledir?
Aerobik egzersiz, çok miktarda oksijen tüketimi gerektiren egzersizin durmaksızın belli bir süre boyunca, belli tempoda yapılarak vücudun oksijen…
Fibromiyalji Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir?
Fibromiyalji Nedir?
Fibromiyalji, uzun süreli veya kronik bir ağrı bozukluğu olarak tanımlanmaktadır. Kaslarda ve kemiklerde yaygın ağrı, hassasiyet ve genel…
Arazide Hayatta Kalma Rehberi, Güneş ve Gölge Takibi İle Yön Tayini
Arazide Hayatta Kalma
İyiyi umut edin kötüye hazır olarak yola çıkın ve unutmayın ki arazide hayatta kalma rehberi…
Bel Fıtığı Olanlar Nelere Dikkat Etmeli?
Bel Fıtığı Olanlar Nelere Dikkat Etmeli?
Uzun süre ayakta durmaktan kaçınmalı. Yarım saatten fazla oturmamalı. Sık sık hareket…
Endomorf Nedir, Mezomorf Nedir, Ektomorf Nedir?
Vücut Tipleri
Kendinize aynada baktığınızda 'benim vücut tipim nasıl?' diye kendi kendinize sorduğunuz oluyor mu? Aslında vücut tipimizi ebeveynlerimizden aldığımız…
Neden Yüzmeye Başlamalıyım ve Faydaları Nelerdir?
Neden Yüzmeye Başlamalıyım
Yüzme, var olan en iyi egzersiz biçimlerinden biridir. Eklemlerinizde herhangi bir zorlanmaya sebep olmaz ve…
Sağlık ve Zindelik için Gereken Minimum Egzersiz Miktarı Nedir?
Kişiye, yaşam tarzına ve hedeflere bağlı olmakla birlikte genel olarak kardiyo, ağırlık çalışması veya esneme egzersizlerinin ortalama süresi günde…