Bel Fıtığı 

KURAL 1: Düzenli egzersiz yap! Kaslarınızı güçlendirmeniz, bel fıtığına önlem alma sürecinizi destekleyecektir.

KURAL 2: Düzenli olarak yüz! Yüzme, vücudunuzu riske atmadan yapabileceğiniz en güvenli ve en verimli çalıştıran aktivitelerden biridir.

KURAL 3: Yürüyüş yap! Sağlık için yürümek hayatımızda önemli bir rol oynar. Doktorların sağlıklı bir yaşam için tavsiye ettiği yürüyüşü, eğer herhangi bir ciddi eklem sorununuz yoksa mutlaka günlük rutininize ekleyin.

KURAL 4: Günlük hayatta ters hareket yapmaktan kaçın! (Yerden bir yük kaldırmanız gerektiğinde eğilerek değil çömelerek almak gibi.)

KURAL 5: Güvenli bir süreç izlemek için, aktivite planlamalarınızı yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın ve sizin için en sağlıklı olacak süreci öğrenin. Doktorunuz ile konuşmadan herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamaktan kaçının.

KURAL 6: Profesyonel destek alın ve uzman kişilere danışın.  Başkalarına verilen kişisel programları kendiniz için uygulamayın!

Pelin İpekören

Form Assist Kişisel Egzersiz Koçu