Kişiye, yaşam tarzına ve hedeflere bağlı olmakla birlikte genel olarak kardiyo, ağırlık çalışması veya esneme…
Kas Kramplarına Ne İyi Gelir?
Kas krampları günün herhangi bir saatinde ve vücudun hemen hemen her…
Boyun Ağrısı
Boyun ağrısının nedenini kesin olarak bilmek zor olsa da, birçok olası nedeni vardır. Bu…
Antrenman esnasında ve sonrasında, sürecin sağlıklı bir şekilde devam ettirilebilmesi için kasların hazır olması gerekmektedir.…
Kardiyovasküler Egzersiz ve Kas Kaybı İlişkisi Nedir?
Kardiyovasküler Egzersiz ve Kas Kaybı İlişkisi
Düzenli spor yapan biriyseniz ‘’kardiyo egzersizler kas kaybına sebep oluyor, kas yakıyor.’’ gibi tepkilerle…
Romatoid Artrit Nedir, Belirtileri Nelerdir?
Romatoid artrit, eklemlerde ağrı, şişme ve sertliğe neden olabilen iltihaplı bir eklem romatizmasıdır. En sık…
HIIT Nedir? HIIT Kilo Verdirir Mi? HIIT Nasıl Yapılır?
HIIT Nedir?
HIIT, yüksek yoğunluklu interval antrenman anlamına gelmektedir. HIIT antrenman sistemi bugün çok popüler olan bir antrenman sistemi…
Menopoz Semptomlarını Hafifletmenin Yolları Nelerdir?
Menopoz Semptomları
Her kadın için semptomları farklı olan menopoz, bazen kolay bazense zorlu geçebimektedir. Ani ruh hali değişimleri,…
Egzersiz Sonrası Kas Ağrısı
Egzersiz ve Kas Ağrısı
Antrenmanlar sırasında amaç kaslarda mikrotravmalar yaratmaktır. Kas, iyileştikten sonra güç ve yoğunluk kazanmaktadır. Ancak…
Endomorf Nedir, Mezomorf Nedir, Ektomorf Nedir?
Vücut Tipleri
Kendinize aynada baktığınızda 'benim vücut tipim nasıl?' diye kendi kendinize sorduğunuz oluyor mu? Aslında vücut tipimizi ebeveynlerimizden aldığımız…
Fibromiyalji Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Tedavi Edilir?
Fibromiyalji Nedir?
Fibromiyalji, uzun süreli veya kronik bir ağrı bozukluğu olarak tanımlanmaktadır. Kaslarda ve kemiklerde yaygın ağrı, hassasiyet ve genel…
Aerobik Egzersiz Nedir? Aerobik Egzersiz Yararları Neledir?
Aerobik egzersiz, çok miktarda oksijen tüketimi gerektiren egzersizin durmaksızın belli bir süre boyunca, belli tempoda yapılarak vücudun oksijen…
Boyun Düzleşmesi Nedir? Nasıl Önlem Alınır?
Toplumda sık görülmeye başlayan boyun düzleşmesi, günlük hayatı ciddi oranda kısıtlayan bir rahatsızlıktır. Bu hastalık kronik ağrılar ve boyun…
Kalp Sağlığı İçin Başlıca Nelere Dikkat Edilmeli?
Kalp Sağlığı İçin Başlıca Nelere Dikkat Edilmeli?
Egzersiz, yanlış yapıldığında kalbe yarardan çok zarar verebilmektedir. Düzenli egzersiz yapmak, kalp…
Bel Fıtığı Olanlar Nelere Dikkat Etmeli?
Bel Fıtığı Olanlar Nelere Dikkat Etmeli?
Uzun süre ayakta durmaktan kaçınmalı. Yarım saatten fazla oturmamalı. Sık sık hareket…
Squat Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz? Doğru Teknikler Nedir?
Squat, bacak ve kalça kasları başta olmak üzere bir çok kas grubunu aktif bir şekilde çalıştırırken, karın…
Hareket Etmek İçin Nasıl Motive Olursunuz?
Egzersiz yapma motivasyonunu sağlamak zor olabilir, ancak bulmak imkansız değildir.
Motivasyon kazanmak için bunları deneyin;
Bir egzersiz çizelgesi…
Meşgul Bir Kadın Egzersiz Yapmak İçin Ne Yapmalı?
Egzersiz Yapmak İçin Ne Yapmalı?
Egzersiz, daha az stresli ve daha enerjik hissetmene yardımcı olmakla beraber seni daha güçlü…
Histerektomi'de (Rahmin alınması) Egzersizin Önemi
Histerektominin iyileşme sürecinde güç kazanmak için ne yapabiliriz ?
Bu süreçte güç kazanmamıza yardımcı olacak pek çok egzersiz…
Tatilden Sonra Düzenli Hayata Nasıl Dönebilirim?
Tatilde kazanılan alışkanlıklar ve düzensizlik tatil dönüşü iş ve sosyal hayata adapte olma sürecini zorlayabilir. Bu sürecte…