Bağlarında yırtık olanlar için egzersiz
Bacaklarda en sık görülen yaralanmaların başında yer alan ön çapraz…
Kişisel egzersiz koçuyla çalışmak daha hızlı bir süreç olmakla beraber aynı zamanda daha motive edici…
Dövüş Sporları Yapanlar İçin Antrenman ve Beslenme Rehberi
Genelde çok sık olarak bu soruyu siz…
Vücut Geliştirme ve Fitness
Vücut geliştirme ve fitness çalışmalarında 45 altın kural uyuluğu taktirde en…
Boyun ve Sırt Ağrılarından Nasıl Kurtuluruz?
Her beş kişiden biri yaş grubuna bakmaksızın yaşamının belirli dönemlerinde boyun, sırt ağrıları ile karşı karşıya kalmaktadır. Her…
Direnç Bandı Egzersizleri Nedir? Faydaları Nelerdir?
Direnç Bandı Egzersizleri
İlk olarak 1990'larda fizyoterapi seanslarında kullanılan direnç bandı, son yıllarda hem bir ana egzersiz ekipmanı…
Plank Egzersizi Esnasında En Çok Yapılan Hatalar Nelerdir?
Plank Egzersizi Esnasında Hizalama
Plank egzersizi esnasında bir aynaya veya saate bakmak, formunuzu kontrol etmenize veya yolda kalmanıza yardımcı…
Aktif Bir Yaşam Tarzı Edinmek Hayatınıza Neler Katar?
Aktif Bir Yaşam ile Kişi Kendisine Yatırım Yapmalıdır
Her yaştan çocuk, ergen ve yetişkin düzenli fiziksel aktiviteye ihtiyaç…
Denge Egzersizlerinin Başlıca Yararları
Denge egzersizlerini hayatınıza katmanızı sağlayacak başlıca sebepler:
İyileştirilmiş ve geliştirilmiş bir denge, insanlar için yaralanmaları önleme konusunda son…
Kuvvetli Karın Kasının Yararları Nelerdir?
Kuvvetli Karın Kasının Yararları Nelerdir?
Sırt Ağrılarını AzaltırKarın kuvveti sırt kaslarınızın dayanıklılığını artırır, böylece daha az yorulur…
Masa Başında Oturmanın Zararları Nelerdir?
Eğer masa başı bir işiniz varsa bir gününüzün yaklaşık olarak 9.3 saati oturarak geçiyor demektir. Bilimsel çalışmalar tek…
Doğum Sonrası Sağlıklı Düzene Adım Atmak
Doğum Sonrası Sağlık
Doğum yaptıktan sonra, birçok kadın mümkün olduğunca hızlı ve acısız bir şekilde eski haline geri dönmek…
Büyüme Hormonu Nedir? Etkileri Nedir?
Büyüme Hormonu Nedir?
Büyüme hormonu bir protein hormondur. Ön hipofizde somatotrof adı verilen hücreler tarafından sentezlenen ve salgılanan…
Spor Masajının Yararları Nelerdir?
Spor Masajının Yararları Nelerdir?
Masaj terapisinin kaygı, ağrı ve gerginliği azaltabildiği ve genellikle iyi hissettirdiği bilinmektedir. Ancak masaj…
Daha Uzun Bir Yaşam için Neler Yapmalıyız? Sırları Nelerdir?
Daha Uzun Bir Yaşam:
Sürekli sorulan sorulardan biri "Nasıl daha uzun yaşayabilirim?" veya "Yaşlanmayı durdurmak için ne yapabilirim?”
…
HIIT Nedir? HIIT Kilo Verdirir Mi? HIIT Nasıl Yapılır?
HIIT Nedir?
HIIT, yüksek yoğunluklu interval antrenman anlamına gelmektedir. HIIT antrenman sistemi bugün çok popüler olan bir antrenman sistemi…
Antrenmandan Önce Isınmak Gerekli Midir, Yararları Nelerdir?
Antrenman esnasında ve sonrasında, sürecin sağlıklı bir şekilde devam ettirilebilmesi için kasların hazır olması gerekmektedir. Isınma, antrenman sırasında kalp…
Kardiyovasküler Egzersiz ve Kas Kaybı İlişkisi Nedir?
Kardiyovasküler Egzersiz ve Kas Kaybı İlişkisi
Düzenli spor yapan biriyseniz ‘’kardiyo egzersizler kas kaybına sebep oluyor, kas yakıyor.’’ gibi tepkilerle…
Romatoid Artrit Nedir, Belirtileri Nelerdir?
Romatoid artrit, eklemlerde ağrı, şişme ve sertliğe neden olabilen iltihaplı bir eklem romatizmasıdır. En sık…
Boyun Ağrısına Sebep Olabilecek Başlıca Sorunlar
Boyun Ağrısı
Boyun ağrısının nedenini kesin olarak bilmek zor olsa da, birçok olası nedeni vardır. Bu sebepler muayene ve kontroller…