Denge egzersizlerini hayatınıza katmanızı sağlayacak başlıca sebepler:
İyileştirilmiş ve geliştirilmiş bir denge, insanlar için yaralanmaları önleme konusunda son derce etkili ve yararlı olmaktadır. Sporcular için denge çalışması, önemli ölçüde daha düşük yaralanma riski ile ilişkilidir. Sadece basit bir ayak bileği burkulması, günlük yaşantınızın tamamını etkileyip ve ilerleyen zamanda da ayağınızın burkulmaya yatkın hale gelmesine sebep olmaktadır.
Düzenli denge çalışmaları burkulma riskini yaklaşık olarak %40 civarında azalmaktadır. Gelişmiş bir denge özellikle yaşlılar için yaralanmaya sebep olan düşme gibi durumları önleyebilir, kalça kırığı sakatlanmalarının önüne geçebilir. Bedeninize yapacağınız böylesine küçük bir çaplı bir yatırım büyük olumlu sonuçlara destek olacaktır. Kas gruplarınızı beraber çalışmaya zorlamak, kas gruplarının daha iyi kontrol edilmesine destek olabilmektedir.
Kaslarınızı sinerjik olarak nasıl kullanacağınızı öğrenmek, sırt ağrısı veya diğer sağlık sorunları olma şansını da içeren ve bu sorunların çözülmesinin yararlarına sahip olabilecek duruş ve gücün arttırılmasına yardımcı olabilir .
Geliştirilmiş denge ve kas grubu koordinasyonu, doğal olarak zorlu görevler sırasında vücudunuzun kendini kontrol etme yeteneğini artıracaktır. Sporcular için bu, daha fazla çeviklik, daha hızlı reaksiyon süreleri ve daha iyi genel performans anlamına gelir. Sporcu olmayanlar için, kısa bir süre için bir bastonun kullanımını bırakabilmek veya kaldırımlara bağlı kalmak yerine parkta çim üzerinde güvenli bir şekilde yürüyebilmek anlamına gelebilir.
Dengelemenin bilişsel faydaları olduğu kanıtlanmıştır. Denge çalışmaları, beynimizin dengeden sorumlu bölgelerine olumlu etki ederek , aslında bir bütün olarak beyne fayda sağlayabileceğini düşündürmektedir.
Denge egzersizleri herhangi bir ekipman olmaksızın yapılabildiği için herhangi bir mazeret ya da ertelemek için sebep sunmamaktadır. İstenilen anda ve zamanda kolaylıkla yapılabilme imkanı sunar.
Pelin İpekören
Form Assist Kişisel Egzersiz Koçu