Egzersiz Yapmak İçin Ne Yapmalı?

Egzersiz, daha az stresli ve daha enerjik hissetmene yardımcı olmakla beraber seni daha güçlü tutarak kilo vermene ve sağlıklı kilonu korumana en büyük desteği sağlamaktadır.

Bunları biliyorsunuz, ancak bir sorun var. Yoğun günlük hayatınız nedeniyle egzersize zaman ayırmakta zorlanıyorsunuz. Düzenli egzersiz yapmayı isteseniz bile, günlük rutinleriniz ve sorumluluklarınız nedeniyle erteleyebiliyorsunuz. Ev, iş ve çocuk gibi sorumluluklar kendinize ayırmanız gereken zamanı genellikle engelliyor.  Ertelemeler motivasyon kaybına sebep oluyor ve sürecinizi uzatıyor.

Ancak bilmelisiniz ki egzersizi hayatınıza yerleştirmeniz, iş yoğunluğunun üstesinden gelmenize ve koşuşturmalı günlük hayatınızın da yolunu bulmasına yardımcı olacak. Öncelikle ne için düzenli egzersiz yapmak istediğinizi kendinize hatırlatın ve egzersiz yaptığınızda nelerin yoluna gireceğini analiz edin.

Kısa hedefler belirleyerek öncelikle günde sadece minimum 15, maksimum 30 dakikanı egzersize ayır. Bir hafta boyunca planınıza harfiyen uyduğunuzda yapabildiğinizi göreceksiniz. Başlangıçta süreyi kısa tutmanız alışkanlık kazamanız ve motivasyon kaybetmemeniz için önemlidir. Süreci yavaş yavaş arttırarak adaptasyon sürecini ilerletin.

Bir kadın, işler zorlaştığında yoldan ayrılmama konusunda çok daha cesur davranır.  Bugün ilk günün ve stresi azaltmaya, kendini daha güçlü ve iyi hissetmeye şimdiden başla. Kendine güven ve pazartesi değil,  bugün başla.

Pelin İpekören

Form Assist Kişisel Egzersiz Koçu