- Muz Ekmeği Kahvaltılıkların yanında en güzeli olmaya aday muz ekmeği karşınızdayız.
- Diyet çözümlerinde, ara öğün isteklerimize kulak asan bir yemek veya tatlı çeşiti veya atıştırmalık.
- Siz ne demek isterseniz deyin.
- Biz ona hafif kahvaltılık dedik.
- Kahvaltı dediğimizde ilk aklımıza gelen imgeler, peynirler, zeytinler, hamurlu yiyecekler, sucuklar, ballar, kaymaklar gelir.
- Bu kahvaltı saydıklarımızın hiçbirinden değil, muz ekmeği hem hafif hem de karın doyurucu niteliğe sahip.
- Hamurlusundan meyvelisine, fırınlananlardan kızartılanlara veya karışım olarak bir çok kahvaltılık çeşiti bulunmakta.
- İçerisinden hangisini yapmayı istemek sizin tercihiniz.
- Ancak bizler günün şu dakikalarında, sizlerin bunu okuduğu vakitlerde tavsiye ettiğimiz ve bizlerin de çok sevdiği bir kahvaltı, bir ara öğün bulunuyor.
- Muzdan ve kuru gıdalardan elde edilen öğünümüzü, ders çalışırken, ofiste çalışırken, spordan sonra, film izlediğiniz esnada, istediğiniz her vakitte yapabileceğiniz pratikliğe sahip.
- Aynı zamanda kalori dostu olmakta olan tatlı, kilo aldırmaz ve içerisine konulan muz ile enerjinize enerji katmaktadır.
- Muz ekmeği sadece kahvaltılık olarak değil, ana öğün veya dilerseniz ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
- Her mevsim dilediğiniz saatte tüketebileceğiniz kolaylığa sahiptir.
- Bir akşam tüm işlerimizi yaptıktan sonra veya güzel bir güne uyandığınızda size eşlik edebilecek en güzel yiyecek.
- Sadece damağınıza güzel bir tat bırakmayacak, keyifle, herhangi bir zaman kaybetmeden yapabileceğiniz ara öğün veya öğün çeşitlerinden biridir.
- Tarifimizi verirken sadece sizi değil, size eşlik etmesi için arkadaşınıza düşündük.
- Aynı anda hem tatlı yiyip hem de fit kalmanın keyfini çıkarmanızı öneririz.
Hindistan Cevizi Yağlı Muz Ekmeği Hazırlanışı
- Farklı tatlar arıyor yeni tarifleri seviyorsan seni buraya bekliyoruz.
- 4 basit adımda hazırlanan bu ekmeği çok seveceksin.
- Kuru maddeleri birleştirin
- Muzları parçalayın
- Islak maddeler ekleyin
- Hepsini karıştırın.
- Pratik ve adımları belli olan tarifler mutfağa yeni alışıyorsan daha karmaşık tarifleri denemen için motive edici olacaktır.
-
Hindistan Cevizi Yağlı Muz Ekmeği Tarifi ve Malzemeleri
- 4 orta boy olgun muz (soyulmuş 390 g)
- 1,5 su bardağı un
- 1,5 çay kaşığı kabartma tozu
- yarım çay kaşığı karbonat
- bir tutam hindistan cevizi
- bir tutam tuz
- 1/3 bardak kahverengi şeker
- 1/4 hindistan cevizi yağı (erimiş)
- 3 yemek kaşığı doğranmış ceviz
Hindistan Cevizi Yağlı Muz Ekmeği Nasıl Yapılır?
- Fırını 180 dereceye ayarlayın ve ısıtın.
- Bir kasede un, kabartma tozu, karbonat, hindistan cevizi ve tuzu karıştırıp kenara koyun.
- Başka bir kapta muzları ezin (büyük parça olmamalı).
- Şeker ve hindistan cevizi yağını ekleyin ardından karıştırın.
- Kuru malzemelerle karıştırın ve hamur olana kadar devam edin.
- Cevizleri ekleyin ve hafif yağladığın tepsiye (yağlı kağıt kullanılabilir) hamuru aktarın.
- 30- 40 dakika boyunca pişirin.
- Kürdan testini geçemediyse biraz daha pişirin.
- Not: Malzemeleri tam ölçüsünde koymak kıvamı tutturmak için çok önemlidir. Afiyet olsun.
Dyt. Meltem Pınar Yıldırım
Form Assist Diyetisyeni
