Diyetinin dışına çıkmak istemeyenler ama bir o kadar da uzun süredir tatlı yemeyenler için fit bir tatlı daha hazırladık. Düşük kalori ve sağlıklı oluşu ile diyetinizi bozmayacak türden. 2 ara öğününüzü birleştirip tüketebilirsiniz.

Malzemeler (4 kişilik)

• Süzülmüş yağsız yoğurt (350 gr)
• 1 yemek kaşığı kakao
• 1 yemek kaşığı toz tatlandırıcı (10 gr)
• Dövülmüş ceviz (30 gr)
• Kuru üzüm (30 gr)
• Yarım su bardağı parçalanmış kuru elma
• Yarım paket vanilya
• 1 yemek kaşığı chia tohumu

Chia tohumu tatlı yapılmaya başlanmadan 30 dakika öncesinden buzdolabında bekletilir. Tüm malzemeler karıştırılır üzerine mevsim meyveleri eklenerek servis edilir. Afiyet olsun.

Kalori Değeri: 182 kkal

1 porsiyonda bulunan besin ögeleri

Karbonhidrat: 15 gr

Yağ: 10 gr

Protein: 6 gr

Kolesterol: 17 mg

Kalsiyum: 158 mg

Diyet lifi: 2 gr

C vitamini: 5 mg

Dyt. Kerime Bade Turan

Form Assist Diyetisyeni