Yeşil Smoothie

Sizleri smoothiemizin rengi yeşil ile baş ucunuzdan ayıramayacak, her zaman tüketmek isteyeceğiniz bir karışım ile, smoothie ile tanıştıralım. Sizleri hem tatilde gibi hissi verecek hemde yapılması kolay olan bir smoothie tarifi ile baş başa bırakacağız. Hem vücudumuzun dengesini sağlayacak, hem de besin değeri yüksek smoothie içmiş olacağız.

Besinsel olarak baktığımızda her yerde sıvılar, içecekler veya çok düşük kaloriler görürüz. Diyette kolaylıkla tüketebileceğiz smoothiemizin rengi yeşil, 3 gün yapılan hafif kalorili diyetler, süper yeşiller ile yapabilirsiniz ancak içeriği iyi ayarlanmış olmalıdır. Sürekli temiz içerikle beslenerek ve vücudu temizleyen besinleri günlük beslenmene ekleyerek sürekli olarak yapabilirsin.

Temiz içerik ile beslenme sonucunda görülmüş ki vücut ağırlığı kontrolü daha iyi sağlanıyor. Kışa da yeni girmişken vücudumuzu toparlamaya vaktimiz var demektir. Hamur işleri, tatlı ve kızartmaları vücuttan uzaklaştırmak için ideal günler.

Smoothiemizin Rengi Yeşil İçinde Magnezyum

Özellikle detoks yaparken çinko ile birleştiğinde mükemmel bir kombinasyon oluyor. Magnezyum toksinleri vücuttan atılması için kana gönderiyor, çinko antioksidan özelliği ile toksinlerin zararlarını yok etmeye yardım ediyor.  Magnezyum için; ıspanak, fındık,bitter çikolata tüketebilirsin.

Smoothiemizin Rengi Yeşil: Nane

Antioksidan içeriği yüksek olan nane aynı zamanda sindirim sistemini sakinleştirir ve rahatlatır. Yeşil naneyi kullanabileceğin gibi sık sık çayını da içebilirsin.

Smoothie Yaparken Yeşiller

Vücudumuzun ikinci beyni olarak adlandırılan bağırsaklarımız detoks yapan en önemli organ aslında. İçerisinde yaşayan yararlı bakterilerde bu sürecin hayati parçası. Bağırsaklarımıza, bakterilerimize iyi bakmalı, onların yaşam alanını korumalıyız. Bu konuda süper yeşil  bize yardımcı olacaktır.

Bunu yaparken de beslenmemize dikkat etmeli gün içerisinde sadece süper yeşil ile beslemekten kaçınmalıyız. Gün içerisinde mutlaka su tüketilmeli. Günlük beslenmede mutlaka sebzeye ve yeşilliklere yer vermelisiniz. Bu ürünlere karşı alerjin var ise bunun yerini tutacak besin değeri olan farklı bir sebze koyabilirsiniz. 

Yeşil Smoothie Tarifi:

• 2 orta dilim kavun
• 1 avuç nane
• 1/2 bağ ıspanak
• 1/2 mango
• 1/4 orta boy salatalık
• 1 su bardağı badem sütü (dilediğin sütü tercih edebilirsin)
• Hala tatile çıkamadın, çalışmaktan sıkıldın mı?
• Egzotik tatlar ile ufak bir kaçamak yapmaya ne dersin?
• Tadıyla kokusuyla seni tatilde hissettirecek bu tarif tatlı ihtiyacına da iyi gelecek.

  Dyt.Meltem Pınar Yıldırım

  Form Assist Diyetisyeni