Sürekli aynı çorbalardan sıkılanlar ve fit bir tarif isteyenler için oldukça uygun tarifi Form Assist diyetisyenleri sizler için düzenledi.

Malzemeler (6 kişilik)

• 1 büyük boy iri doğranmış avokado
• 2 adet mısırın taneleri
• 1 büyük boy soğan
• 4 su bardağı tavuk suyu
• 1 çay kaşığı tuz
• 2 çay kaşığı karabiber
• 2 çay kaşığı kimyon

Yapılışı

  Soğan kendi suyunda kavrulur. İçerisine mısır taneleri, tavuk suyu ve baharatlar eklenir. Kaynadıktan sonra 10 dakika pişirilir. Pişirilen malzemeler avokado eklenir ve püre haline getirilir. Afiyet olsun

1 porsiyon: 165 kalori

1 Porsiyonun Besin İçeriği

Karbonhidrat: 8 gr

Protein: 3 gr

Yağ: 13 gr

Kalsiyum: 28 gr

Lif: 4 gr

Dyt. Kerime Bade Turan

Form Assist Diyetisyeni