4 Eksiklik Hafızayı Etkiliyor

Günlük hayatta sıkça duyulan ve her yaştan kişinin yakındığı bu durum aslında vücutta bir eksiklik olduğunun sinyalidir. Eğer bu sinyaller git gide artıyorsa mutlaka bir doktora danışılıp aşağıda bahsedilen besin ögeleri seviyelerine baktırılmalıdır.

Demir Eksikliği

• Demir eksikliği özellikle regl dönemindeki kadınlarda daha sık görülen bir rahatsızlıktır.
• Eğer kandaki demir yetişkin kadınlarda 12 gr/dl, erkeklerde 14 gr/dl’nin altına düştüyse tehlikede sınırlarında demektir.
• Ayrıca unutkanlık için demirin yanında ferritin düşüklüğü de görülür.

B12 Eksikliği

• B12 vitamini ağırlıklı olarak hayvansal besinlerde bulunur.
• Et, tavuk, balık, yumurta ve süt ürünlerinden birkaçını veya hiçbirini tüketmeyen vejetaryenlerde ve vegan bireylerde B12 eksikliği ciddi oranda görülmektedir.
• Bu nedenle hayvansal besin tüketmeyenler mutlaka hekimlerine danışıp gerekli ek takviyelerle B12 eksikliklerini gidermelidirler.

Omega 3- Omega 6 Eksikliği

• Beyni ve hafızayı kuvvetlendiren en önemli besin öğelerinden olan EPA ve DHA yağ asitleri başta balık olmak üzere ceviz gibi yağlı tohumlarda da bulunur.
• Eğer bir eksiklik var ise omega 3 ve omega 6 yağlarını içeren besinler mutlaka diyete eklenmelidir.

Tiroid Hormonu Eksikliği

• Metabolizmanın çalışmasını, uykuyu, kilo alıp verme gibi vücuttaki hemen hemen tüm olayların işleyişini düzenleyen tiroid hormonunun eksik olması belleğin çalışmasını da etkilemektedir.
• Tiroid fonksiyonlarının kontrolü sık sık yaptırılmalıdır.

Berrin Kolsuzoğlu

Form Assist Diyetisyeni