Kinoa Köftesi Tarifi, Nasıl Yapılır?

Diyette hep aynı şeyleri yemekten sıkılanlar, farklı lezzetler arayanlar için bu tarif beslenme programlarında rahatlıkla kullanılabilir.

Kinoa Köftesi Malzemeler:

• 2 yumurta
• 1 su bardağı haşlanmış kinoa (haşlamadan önce iyice yıkanmış soğuk su ile)
• 1 küçük rendelenmiş soğan
• 100 g beyaz peynir
• 1 küçük boy haşlanmış patates (yoğunluğuna göre artırıp azaltın)
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Birer tutam dereotu, maydanoz, ıspanak tuz, karabiber, pul biber

Kinoa Köftesi Hazırlanışı:

• Tüm malzemeler bir kapta karıştırılır.
• Avuç içi büyüklüğünde toplar yapılır, yağlı kağıtlı tepsiye dizilir.
• Önceden ısıtılmış 180 derece fırında kızarana kadar pişirilir.

1 porsiyon olarak 3 adet tüketilebilir.

Yanında sarımsaklı yoğurtlu servis edilir.

Dyt. Berrin Kolsuzoğlu

Form Assist Diyetisyeni