Protein tozcular buraya :) Spor yapanların en yoğun tercihi shakeler özellikle spor sonrası protein tozuyla beraber daha sık tercih ettiğimiz öğünleri oluyor. Sürekli aynı lezzetten sıkılanlar için buyrun yeni tarifler :)

Tarçınlı Şeftalili Shake Tarifi ve Malzemeleri:

• 2 ölçek vanilyalı protein tozu
• 1/2 orta boy şeftali
• 1 su bardağı süt
• 3 yemek kaşığı yoğurt
• 1 su bardağı ıspanak
• 1/2 çay kaşığı tarçın ( damak tadınıza göre artırıp azaltabilirsiniz.
• Buz küpleri

Muzlu Muffin Tadında Shake Tarifi ve Malzemeleri:

• 1,2 ölçek vanilyalı protein tozu
• 1 büyük boy muz
• 1 yemek kaşığı badem ezmesi
• 1/2 su bardağı su

Very Bery Vanilya Shake Tarifi ve Malzemeleri:

• 2 ölçek vanilyalı protein tozu
• 2 su bardağı karışık kırmızı meyveler
• 2 tam ceviz içi
• 1/2 yağsız yoğurt
• 1 su bardağı ıspanak
• 1 silme yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
• 3/4 su bardağı su

Elmalı Tart Tadında Shake Tarifi ve Malzemeleri:

• 2 ölçek vanilyalı protein tozu
• 1 orta boy elma
• 2 yemek kaşığı çiğ badem
• 3/4 su bardağı yulaf (glutensiz)
• Tarçın (damak tadınıza göre)
• 3/4 su bardağı su
• Buz küpleri

Karpuz Shake Tarifi ve Malzemeleri:

• 1 ölçek vanilyalı protein tozu
• 1 ince dilim orta boy karpuz
• Buz küpleri

Karpuz Shake Hazırlanışı:

  Satın aldığınız protein tozunun soya, gluten veya hayvansal ürün içerip içermediğine göre tariflerin uyarıları değişecektir. Kalori içerikleri ve tüketmeniz gereken shake türü yaptığınız egzersizin türü, süresi ve sıklığına göre değişiklik gösterir.

Uzm. Dyt. Meltem Pınar YILDIRIM

Form Assist Diyetisyeni