Serinleten Kolay Tatlı 

  Evdeki malzemelerle kolaylıkla yapılabilen bu tatlı sizi serinletirken vücut ağırlığınızı korumaya da yardımcı olacak. Ramazanda sürekli yapılan şerbetli ve hamurlu tatlılar yerine sağlıklı bir alternatif olan bu tatlı kan şekerini dengede tutar, metabolizmayı yormadan tatlı ihtiyacınızı gidermenize yardımcı olur.

Malzemeler:

•    ½ su bardağı light süt
•    ½ su bardağı dondurulmuş karadut
•    ½ orta boy dondurulmuş muz

Hazırlanışı ve Yapılışı:

  Soğuk sütün içerisine dondurulmuş meyveler eklenir ve blenderdan geçirilir. Karadut, yüksek antioksidan içeriği ile kansere karşı koruyucudur ve A, B grubu, K vitaminleri ve potasyum içermektedir. Muzun, bitkisel protein içeriği yüksektir ve lifli yapısı ile tokluk sağlamaktadır. Süt ise hayvansal protein kaynağıdır ve yağ oranı yüksektir ve zayıflama diyetinde porsiyon kontrolü ile tüketilmesi gerekmektedir. Hayvansal süt yerine bitkisel süt kullanabilir.

*1 kup için toplam 144 kalori

Uzm. Dyt. Meltem Pınar Yıldırım
Form Assist Diyetisyeni