Muzlu Bademli Yulaf Puding

• Muzlu Bademli Yulaf Pudingi kahvaltınızı yaparken tatlı ihtiyacınızı da karşılayabileceğiniz bu tarifi dilediğiniz yerde kısa bir zamanda hazırlayabilirsiniz.
• Bazen tatlı ihtiyacımız uyanır uyanmaz başlar ve kahvaltıda tatlı bir şeyler yeme ihtiyacı hissederiz.
• Böyle zamanlarda özellikle bu tarifi tercih edebilirsiniz veya beslenme düzeninize tatlı çeşidi olarak ekleyebilirsiniz.
• İçeriğinden dolayı sağlıklı bir öğün olan yulaf pudingi size yulafın tüm faydalarını verecektir.
• Yulaf kan şekerini dengeler, bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sisteminin çalışmasını kolaylaştırır, bağırsaktaki yararlı bakterilerin artışına yardımcı olur.

  Muzlu Bademli Yulaf Puding Tarifi ve Malzemeleri:

• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1/2 su bardağı yağsız süt (bitkisel süt tercih edebilirsiniz)
• 1 çay kaşığı tutam tarçın
• 1 tatlı kaşığı kakao veya 2-3 kare bitter çikolata
• 1/4 orta boy muz (püre haline getirilmiş, dilerseniz yulafı pişirdikten sonra üzerine de doğrayabilirsiniz.)
• 1 tatlı kaşığı bal
• 5 adet badem

• Muzlu Bademli Yulaf Pudingi Hazırlanışı:

• Süt ve yulaf ezmesi bir tencereye eklenir.
• Üzerine yarım su bardağı kadar su konur ve bir tahta kaşık yardımıyla karıştırılarak ağır ağır pişirilir.
• Kaynamaya başlayınca tarçın, kakao ve püre halindeki muz eklenir.
• Birkaç dakika daha piştikten sonra yulafın iyice kıvam aldığını görebilirsiniz.
• Biraz sulu haldeyken ocaktan alınır ve soğuması beklenir.
• Sonrasında bal ilave edilir, üzeri badem ve muz dilimleri ile süslenir.
• *1 kase muzlu bademli yulaf pudingi 300 kaloridir.

  Dyt. Berrin Kolsuzoğlu

  Form Assist Diyetisyeni