Migren nedir?

• Migren binlerce yıldır bilinen sinir sistemi,
• sindirim sistemi ve vücutta kendi başına çalışan sistemlerdeki değişikliklerin bir arada değişiklik göstermesiyle görülen bir baş ağrısıdır.
• Migren tüm dünyada 240 milyon kişide görülmektedir ve özellikle kadınların üreme döneminde erkeklere göre 2 kat daha fazla migren atağı saptanmaktadır.
• Migren tek bir semptom veya birden çok belirtisi olan, tek bir yerde kendini gösteren bir ağrı değildir.
• Her zaman aynı şekilde meydana gelmemektedir.
• Aralıklı olarak ortaya çıkabilmekte ve ilerleyici olabilmektedir.
• Migren tanısı tamamen kişinin semptomlarına göre koyulabilmektedir.
• Migrenin tipik özelliği 4 ile 72 saat arası süren ve orta/ağır şiddetli ağrıdır.
• Fiziksel olarak aktiflik ile artmakta, bulantı, ışık, yüksek sese karşı kişi hassasiyet göstermektedir.
• Migreni stres, gürültü, açlık ve bazı besinlerin tetiklediği bilinmektedir.

  Migren ve Beslenme İlişkisi

• Migren ile beslenme arasında karmaşık bir ilişki görülmektedir.
• Besinler içerdikleri bazı maddelere göre damar genişliğini artırmakta veya azaltmakta, bu şekilde sinir yollarını etkileyerek ağrı oluşturmaktadır.
• Migrenin tedavisinde beslenme önemli bir aşama olarak görülmektedir.
• Migren hastası mutlaka besin günlüğü tutmalı, yedikleri uzman kişi tarafından sorgulanmalı ve kişiye özel migren atağını azaltan besinler belirlenmektedir.
• Öğün atlama, kafein, süt ürünleri, alkollü içecekler, fermente ürünler ve çikolatanın migren atağını artıran ve şiddetlendiren besinler olduğu bilinmektedir.
• Özellikle açlık durumu ve alkol alımı gençlerdeki migren ataklarının ilk nedenlerindendir.
• Tiramin, feniletilamin, histaminin baş ağrısını artıran vücut mekanizmalarında yer aldıkları düşünüldüğünden dolayı bu kimyasalları içeren peynir, çikolata, kırmızı şarap gibi besinlerin varlığına migrende çok dikkat etmek gerekmektedir.
• Yapılan son çalışmalarda migrenin önlenmesi veya tedavisi için magnezyum, riboflavin, koenzim Q, öksürük otu ve kasımpatı bitkisinin olumlu etkilerinden bahsedilmektedir.
• Magnezyum ve kasımpatı bitkisinin serotonin aktivitesi üzerinde çalışması, koenzim Q ve riboflavinin oksidatif stres metabolizmasındaki etkisi, öksürük otunun ise inflamasyon azaltıcı özelliği ile migren gelişimini önlemede etkili olabileceği düşünülmektedir.
• Paketli ürünlerde bulunan mono sodyum glutamat (MSG) ve tatlandırıcı olan aspartam da migren tetikleyicilerindendir ve kişilerin paketli ürün tüketimini kesmeleri sağlanmalı, besin etikleri okumayı öğrenmeleri tavsiye edilmelidir.
• Migren tedavisininde eliminasyon (eleme) diyetleri uygulanması önerilmektedir.
• Kişiye özel belirlenen migren tetikleyen besinler tespit edilmeli ve kişinin bu besinleri beslenme düzeninden çıkarması sağlanmalıdır.Dyt.

Uzm. DytMeltem Pınar YILDIRIM 

Form Assist Diyetisyeni