Smoothie Nasıl Yapılır?

• Sağlıklı bir vücut, parlak bir cilt, bakımlı görünen saçlar ve en önemlisi sağlıklı bir vücut için beslenmede tercih edilen besinlerin renginin farklı seçilmesini öneriyoruz.
• Ancak bazen çok fazla çeşitte sebze ve meyveyi anda tüketemeyebilir böyle zamanlarda smoothie tercih edebilirsiniz.
• Smoothie’ler içerisine kattığınız sebze ve meyvelerle beraber besin değeri açısından zenginleşirken pratik olması ile öğün atlamamanızı sağlar.
• İçerisine konan besinlerin etkisini hissettiren smoothie’lerden metabolizma hızlandıran bir tarif vereceğiz.
• Avokado gibi sağlıklı yağlar ve zencefil, zerdeçal, kereviz gibi bağışıklık güçlendirici besin ögeleri metabolizmayı hızlandırır.

Smoothie Tarifi İçin Malzemeleri

• 1 orta boy havuç
• Doğranmış zencefil
• 1/2 avokado
• 1 orta boy salatalık
• 1 adet kereviz sapı
• 1/4  çay kaşığı zerdeçal
• 1 su bardağı badem sütü (Dilediğiniz sütü tercih edebilirsiniz.)

Smoothie Hazırlanışı

• Tüm malzemeler yıkanır ve temizlenir.
• Ardından blendera veya meyve suyu sıkacağına konur.
• Malzemeler birbirlerine homojen karışana kadar işleme devam edilir.
• Kıvamını koyu bulunursa içme suyu veya maden suyu eklenebilir. Günde bir öğün tercih edilebilir.
• Badem sütü ile yaptığınızda 170 kaloridir.

Uzm. Dyt. Meltem Pınar Yıldırım

Form Assist Diyetisyeni