• Ulaşılabilir bir hedef koymalısın

• Kendine en az 6 ay vermeli ve bu süreçte pes etmemeye odaklanmalısın

• Hangi tarz egzersizden hoşlandığını belirlemelisin

• Uygun günlerini ve gün içerisinde ki uygun zamanını belirlemeli ve planlamalısın

• Dinlenme gününü belirlemelisin

• Vücudunu zorlayacak egzersizler yapmamalısın

• Kısa süreli programlar ile başlayıp zamanla egzersizlerinin süre ve yoğunluğunu arttırmalısın

• Hep aynı egzersizleri yapmak yerine farklı egzersizler ve aktiviteler uygulamalısın

• Egzersiz yaparken seni motive edecek bir müzik listesi hazırlamalısın

• Egzersiz programına sevdiğin şeyleri dahil etmelisin

• Teknolojiden yararlanarak kalori ve adım hesaplayan aplikasyonlardan yararlanarak süreç takibini aktif tutmalısın

• Egzersizin sana kattıklarını farkında olmalısın

• Neden başladığını, en başında koyduğun hedefini her zaman hatırlamalısın

• Form assist antrenör ve fizyoterapistleri ile tanışmadıysan en kısa sürede tanışmalısın :)

Fzt. Özlem ÖZTEPE

Form Assist Fizyoterapisti ve Egzersiz Danışmanı