Günlük 800-1000‘in altındaki kalori alımı düşük kalori olarak kabul edilmektedir. Kısa sürede zayıflamak istendiğinde aç kalma diyetleri veya düşük kalorili diyetler yapılmaktadır. Sağlıklı bir bireye zayıflamak istese dahi çok düşük kalorili diyet yapması önerilmemektedir. Bunun sebebi ise aşağıdaki yan etkileridir;

•    Şiddetli baş ağrısı
•    Konsantrasyon bozukluğu
•    Sinirlilik
•    Yorgunluk
•    Menstrüasyon düzensizliği
•    Böbrek taşları
•    Düşük tansiyon
•    Kalp atım hızı bozuklukları
•    Bulantı, kusma
•    İshal veya kabızlık
•    Karın ağrısı
•    Safra taşı
•    Kuru cilt, saç dökülmesi
•    Elektrolit dengesizliği
•    Kas kayıpları
•    Metabolizmanın yavaşlaması

  Özel bazı durumlarda, hayati fonksiyonlarını sürdürülebilmesi gibi, beden kitle indeksi 40 ‘ın üzerinde olan  kişilere çok düşük kalorili diyetlerin uygulanması gerekebilmektedir. Ancak bu diyetlerin doktor, psikolog ve fizyoterapistten oluşan multidisipliner bir ekip kontrolünde yapılması şarttır. 

 Ek olarak düşük kalorili diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler aşağıda sıralanmaktadır;

•    4 haftadan uzun sürmemelidir.
•    Tekrarı durumunda en az 2 aylık bir ara olmalıdır.
•    Başlangıcında tıbbi analizler yapılmalıdır (kan tahlili, EKG).
•    Haftalık muayene kontrolü altında olmalıdır.
 

Dyt. Kerime Bade Turan
 
Form Assist Diyetisyeni