Mondi Olmuksanlı merhaba!

Yarışarak eğleneceğimiz ve öğreneceğimiz, sağlıklı yaşam uygulamamıza hoş geldiniz.

Uygulamamızı nasıl kullanacağınızı ve yarışmalara nasıl katılıp puan alabileceğinizi bu sayfada bulabilirsiniz.

1- FORM ASSİST nedir?

Form Assist sağlıklı yaşam danışmanlığı veren bir uygulamadır ve sizlere diyetisyen, fizyoterapist ve kişisel egzersiz antrenörleri ile birebir destekmektedir. 

2-FORM ASSİST’in amacı nedir?

İş temposunda vücudunuza gerekli özeni gösteremediğiniz zamanlar olabilir. Bu noktada size destek olmayı hedefliyoruz. Uygulamamızın size destek olurken ki amaçları aşağıdaki gibidir:

• Kendinizi dinlemenizi sağlamak: Vücudumuz bize yanlış giden durumlarda bazı sinyaller yollamaktadır. Bel ağrısı, sırt ağrısı, boyun ağrısı olduğu gibi kilolu vey çok zayıf olmak da bunlara örnek olarak gösterilebilir. Öncelikle farkındalığınızı yükseltmek ve size doğru bilgiler sunmak ilk amacımızdır.

• Duruş bozukluklarının farketilmesi, düzeltilmesi ve ileride oluşabilecek rahatsızlıkların önüne geçmek: Her gün kendinize çok kısa zaman ayırarak ve size özel hazırlanmış programlarla, bel, sırt ve boyun ağrılarından kurtulmak ve gerekli kasları esneterek ve/veya güçlendirerek omurga sağlığınızı korumanız mümkün. Bunun için size özel bir fizyoterapist atayarak, ihtiyacınız olan tüm haraketleri sizlere sunuyor olacağız.

• Doğru ve dengeli beslenme ile sağlığınızı korumak: Herkesin bünyesi farklıdır ve size atancak diyetisyeniniz ile kişiye özel bir beslenme programını takip ederek vücudumuza hakettiği değeri verebilirsiniz. Unutmamak gerekir ki vücudumuza iyi baktığımızda o da bize iyi bakacaktır. Doğru ve dengeli beslenme ile ideal kilonuza ulaşıp orada kalmak mümkün. 

• Sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmak: Sağlığımız bir anda bozulmayacağı gibi bir anda da geri kazanılmaz. Yaşam alışkanlıklarımızı basit adımlarla sağlıklı bir şekilde değiştirdiğimizde fiziksel ve ruhsal sağlığımızı da korumuş ve en üst seviyeye çıkarmış oluruz. 

• Kişisel gelişim etkileşimini arttırmak: Kısa ve içeriği zengin videolar ile kişisel gelişim yolculuğunuza katkıda bulunarak, farkındalığınızı artırmak amaçlarımızdan biridir. 

3- Uygulamayı Nasıl Kullanabilirsiniz?

A- Ana ekrandaki bannerlarda istenen bilgileri girin. 

• Profilinizi doldurun,

• Kendinizi tanıtın,

• Genel Sağlık Formunu doldurun,

• Beslenme Alışkanlığı Formunuzu doldurun.

B- Diyetisyen ve Kişisel Egzersiz Antrenörleriniz sizinle uygulama içinden ve/veya telefonunuzdan size ulaşarak sizi daha yakından tanıyacak ve size özel programlar hazırlayacaklardır. Dilediğiniz zaman uygulama içinden direkt mesaj gönderebilirsiniz.

C- Beslenme programlarınızı ana sayfadaki BESLENME bölümünden inceleyebilir,

D- Beslenme programınıza uyup uymadığınızı diyetisyenlerinize kontrol ettirebilir,

E- Egzersiz programlarınıza ana sayfaki EGZERSİZ bölümünden kolayca ulaşabilir ve video destekli egzersizlerinizi dilediğiniz zaman tamamlayabilir,

F- Egzersizleriniz sırasında fizyoterapist ve kişisel egzersiz antrenörlerinize video soru sorarak haraketi doğru yapıp yapmadığınızdan emin olabilirsiniz.

G- YARIŞMALAR: Tüm süreçleri daha eğlenceli hale getirmek için, arkadaşlarınızla birlikte yarışma düzenleyebilir ve yarışmaları kazandıkça daha fazla puan kazanabilirsiniz yarışmalar ile ilgili detaylar aşağıdadır:

• Tüm Mondi Olmuksan’lılar, egzersiz, doğru duruş egzersizleri ve beslenme kategorilerinde puan kazanırlar.

  • Egzersiz Puanları: her yaptığınız bir dakikalık egzersiz size 10 puan kazandırır.

  • Postürünü Düzelt Yarışması Puanları: Gün içinde size 7 kez göndereceğimiz çalışanlar için hazırladığımız egzersizleri yaparsanız egzersiz yaptığınız her dakika başına 20 puan kazanırsınız.

  • Beslenme Yarışması Puanları: Bu yarışmaya katılmak için diyetisyenininizin size özel bir beslenme programı hazırlaması gerekmektedir. Sonrasında beslenme sayfasında 'Fotoğraf Gönder' butonu ile diyetisyeninize yediğiniz öğün fotoğrafını paylaşın, 5 yıldız aldığınız her fotoğraf için 50 puan kazanın.

• Ekstra Yarışmalar ve Puanlamalar

Her yarışmaya en az 2 kişiyi eklemelisiniz. 

• Yürüme Yarışması: Arkadaşlarınızı yarışmaya davet edin, attığınız bin adım için 1 puan kazanın. En çok puan kazanan 50 puan sahibi olmaktadır. Yarışma süresi 1 gündür.

• Su İçme Yarışması: Her içtiğiniz su için puan kazanırsınız. En çok su içen 50 puan kazanmaktadır. Yarışma süresi 1 gün.

• Dumansız Hava Yarışması: O gün sigara içmeyen herkes, 50 puan kazanır.  Yarışma süresi 1 gün.

• Egzersiz Yarışması: Yaptığınız egzersizler bu yarışma için ayrıca hesaplanır. Her yaptığınız dakika egzersiz için 1 puan kazanırsınız. Kazanan 50 puan sahibi olur. Yarışma süresi 1 haftadır.

• Postürünü Düzelt Yarışması: Her gün 7 kez gelen bildirimlerdeki egzersizleri yaparsanız, her yaptığınız egzersiz için 2 puan kazanırsınız. En çok egzersiz yapan kişi 50 puan kazanır. Yarışma süresi 1 haftadır.

• Beslenme Yarışması: Bu yarışmaya katılmak için diyetisyenininizin size özel bir beslenme programı hazırlaması gerekmektedir. Sonrasında beslenme sayfasında 'Fotoğraf Gönder' butonu ile diyetisyeninize yediğiniz öğün fotoğrafını paylaşın, 5 yıldız aldığınız her fotoğraf için 1 puan kazanın. En çok puan toplayan 50 puan kazanır. Yarışma süresi 1 haftadır.

I- BİLGİ YARIŞMALARI: Her hafta çeşitli bilgi yarışmaları düzenlenecektir. Her doğru cevap için 100 puan kazanılacaktır. Her yanlış cevap için -50 puan kaybedilecektir. 

Herkese başarılar

Form Assist Ekibi