Beslenme Şeklin Doğru mu?

Düzenli olarak beslenme ve sıvı tüketimine dikkat etmene rağmen kilo verememekten, sağlıklı olamamaktan mı yakınıyorsun? Su içsem yarıyor diyorsan bir kaç şeyi gözden geçirmelisin. Bugünden itibaren ufak bir defter edin ve yediğin her şeyi atlamadan bu deftere yaz. Gece uyumadan önce yazdıklarını kontrol ettiğinde aslında ne kadar çok bilinçsiz kaçamağın olduğunu fark edeceksin. Bir şeylerin yolunda gitmediğini düşünüyorsan FormAssist diyetisyenleri beslenme konusunda sana yardımcı olacak :)

Günlük Beslenmende Nelere Yer Veriyorsun?

Defteri kontrol ettiğinde hep aynı tarz yiyecekleri görüyorsan besin tüketim tarzını değiştirmen gerekiyor olabilir. Kilo vermenin, almanın veya formda kalmanın anahtarı dengeli ve yeterli beslenmektir.

Beslenme: Ne Kadar Paketli Gıda veya Şekerli İçecek Tüketiyorsun?

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki paketli gıdalar veya şekerli içecekler ihtiyacın olan kalori kadar tüketilmiş olsa bile vücutta yağlanma yapıyor. Beraberinde ise bir çok hastalık riskini artırıyor ve süreci ilerletiyor.

Yeteri Kadar Sıvı Tüketiyor Musun?

Beslenmene olduğu kadar gün boyu en az 2 litre su içmeye dikkat etmen gerekiyor. Deftere baktığında 8-10 su bardağının altında kalıyorsan yeteri kadar sıvı tüketmiyorsun diyebiliriz. Çay, kahve, meyve suyu, çorba, ayran, maden suyu ve bitki çayları sıvı tüketimine destek olur ancak su yerine geçmeyeceğini unutma. Üstelik çok fazla kafeinli içecek tüketirsen (kola, kahve, çay, yeşil çay vb.) sıvı gereksinimini karşılayamazsın aksine vücudundan sıvı kaybetmeye neden olursun. Bu da vücuduna iyilik değil, kötülük yapıyor anlamına geliyor.

Uzm.  Dyt. Meltem Pınar Yıldırım

Form Assist Diyetisyeni