Süzme Yoğurt ve Yabanmersini

  Evden çıkmadan kaseye eklenen yoğurt ve yabanmersini ile midede rahatlama olmaktadır ve daha uzun süre egzersiz yapılabilmektedir.

Tam Tahıllı Ekmek ve Haşlanmış Yumurta

  Egzersiz öncesi gereken karbonhidrat ve protein ihtiyacını kolayca karşılanabilmektedir.

Yulaf Ezmesi ve Muz

  Yulaf ve muz ikilisi egzersiz egzersizin vazgeçilmezidir. Besin içeriği açısından egzersiz sürecini çok iyi şekilde dengeleyen bu ikili egzersiz öncesi öğünü olmalıdır.

Elma ve Yer Fıstığı Ezmesi

  Elma dilimlerine sürülmüş yer fıstığı ezmesi ile ortaya çıkan tatlı besin egzersiz öncesi gereken enerjiyi sağlamaktadır ve tam performans ile çalışmayı desteklemektedir.

Lor Peyniri ve Orman Meyveleri

  Düşük yağ, yüksek protein içeriği ile egzersiz yapanların çok tercih edilen lor peynirini; dut, böğürtlen, çilek, ahududu gibi orman meyveleri ile lezzetlendirmek ve egzersizde daha iyi bir performans sağlamaktadır.

Uzm. Dyt. Meltem Pınar Yıldırım

Form Assist Diyetisyeni