Boy Uzatma Egzersizleri Var Mıdır?

  Kişinin boyu genellikle aile bireylerinin boy oranları ile paralellik göstermektedir. Bu genetik aktarım sonucu aile bireylerinin boy yapısına göre boy az çok belli olmaktadır. Lakin kişinin ergenlik yılları dahil olmak üzere, halk arasındaki tabirle kemiklerin arası dolumu süresince boy uzatma egzersizleri ve beslenmeye bağlı olarak gelişim sürecinde beklenenden fazla sonuç alınabilmektedir. Örneğin ergenlik yıllarında basketbol oynamak, dengeli ve düzenli beslenmek, yüzmek, zıplama hareketlerini gerçekleştirmek boy uzama gelişimi için olumlu sonuçlar doğurmaktadır. Lakin tüm bu yapılacaklar %25 oranında etkili olmaktadır. %75 oranında ise genetik sonuçlar hakimdir. Ergenlik çağı döneminde gençler uykularına önem göstermelidir. Esneme hareketlerini sıkça yapmalı ve okul sıralarında, bilgisayar başında veya herhangi bir başka yerde duruşlarında dik durmalı, eğik ya da kambur oturmamalıdır. Bu şekilde yapılan işlemler boyun belli bir oranda uzamasını gerçekleştirmektedir.

Soru: Boyumu nasıl uzatabilirim? Boyumu uzatırken omurilik disklerinin arasını açmak gibi bir etki söz konusu mudur?

Cevap: Boyun uzaması birçok faktöre bağlıdır. Anne ve babası çok uzun olmayan bireyler ailede çok uzun bir hala, dayı varsa belki bir nebze de olsa uzun boylu olma avantajını yakalayabilmektedir ama bu durum da söz konusu değilse çok uzun boylu olmayı hayal etmemelidirler.

Boyun uzaması genetik faktörlere bağlı olduğu gibi;

• Doğru beslenme
• Yeterli protein alımının sağlanması
• Postürel olarak rahatsızlığının bulunmaması
• Gelişme çağında doğru sporun seçilip yapılması
• Büyüme hormonu yetersizliği
• Tiroid bezlerindeki fonksiyonel rahatsızlıklar
• Kalsiyum ve D vitamini eksikliği vb. gibi detaylara bağlıdır.
• Genetiktir.

Boy Uzatma Egzersizleri

  Tüm bu şartların yerine getirildiği farz edildiğinde, gün içinde yapılacak boy uzatma egzersizleri diye bilinen omurga boyu, bacak boyu ve gövde üzerindeki kassal gerilimi azaltan esnetme, açma germe hareketleri en az 20-30 saniye ve en az 10-15’li tekrarlarla uygulandığında boyun az da olsa bir miktar uzatma şansı bulunmaktadır. Halk arasında omurilik disklerinin arasını açmaktan kastedilen uygulamada esnetme açma ve germe hareketleridir.

Önder Akgün

Form Assist Genel Koordinatörü